1 tydzien

[...] puchnie mi reka i czuje ze jest postep, lecz jak cwicze w domu (lawka + hantle / ciezarki) to moge cwiczyc godzinami i nie wazne jakie ciezarki i w ogole mi reka nie puchnie, lekko sie meczy ale za pare minut jest nowa jakbym nie cwiczyl z tydzien... Moze mi ktos powiedziec co w takim razie poprawic? czy moze moj sprzet jest nie odpowiedni?

[...] na 30 dni, bralem tylko 2 kapsy dziennie (2x1)....a i tak czulem efekty. Zaczne od tego co najabrdziej rzuciło mi sie w oczy jesli chodzi o efekty: 1) wzrost libido - jakis tydzien po tym jak zaczałem to brac, jednego dnia moja żona mówi do mnie: "cos ty sie takie zwierze zrobił ostatnio ?", hehe, ja jej mowie ze nie wiem, moze to od [...]

[...] na 30 dni, bralem tylko 2 kapsy dziennie (2x1)....a i tak czulem efekty. Zaczne od tego co najabrdziej rzuciło mi sie w oczy jesli chodzi o efekty: 1) wzrost libido - jakis tydzien po tym jak zaczałem to brac, jednego dnia moja żona mówi do mnie: "cos ty sie takie zwierze zrobił ostatnio ?", hehe, ja jej mowie ze nie wiem, moze to od [...]

Pant, rączka kettla jest dośc wygodna do swinga oburącz, jednak mimo wszystko dłonie są ciasno obok siebie (ale to nie krępuje). Średnica rączki mnie czasem niepokoi, ponieważ po 10-15 minutach treningu ręce są już spocone, a że dłonią nie obejmuję w całości rączki, to zawsze jest ten dodatkowy stres, że mokre żeliwo łatwo wyślizgnie się z ręki. [...]

czyli ze 1 strzal na tydzien 200 to za duzo??a jezeli nie wezme teścia tylko sam clomid opakowanie wszystko powroci do normy??

Witam,mam problem z bolącą łopatką.Mianowicie jeżeli chodzi o łopatke to boli mnie ta odstająca kość od strony kręgosłupa(musiałem ją poobijać na treningu SW) i największy problem jest taki,że pomimo przerwy na siłowni i od treningu na tydzień ból zaczął promieniować i teraz bolą mnie delikatnie mięśnie barków i oczywiście łopatka.Prosiłbym o [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 33 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 5x1 1x +2,5 1x +5 1x +10 1x+15 1x +17,5 2) RACK PULL 5x6-4 / rampa 6x110 6x130 6x150 6x170 6x190 6x210 6x230 4x250 4x270 2x290 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x6-8 / progresja 8x65 8x70 8x75 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x6-8 / [...]

Moja historia wygląda tak od małego trenuję piłkę nożną. Na siłownie zacząłem chodzić mniej więcej od połowy października.Na początku do stycznia bawiłem się tym potem robiłem FBW. Teraz robię FBW 5x5(obecnie 2 tydzień).Treningi piłkarskie mam 3 razy w tygodniu+ jeden mecz. Na siłownię mogę uczęszczać tylko 3 razy w tygodniu. Czy mógłby mi ktoś [...]

Witam! Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: ok. 75 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: zrzucenie z brzucha a potem raczej masa Staż: kilka miesięcy w zeszłym roku ACT dla począkujących Aktywność fizyczna: praca siedząca, ACT dla początkujących 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu: hantle + obciążenie, drążek Dieta: jest Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem [...]

Witam, Więc tak miałbym do Was prośbę o pomoc. Jestem na 1 cyklu Kreatyna mono + BCAA plus witaminki i carbo, kończy mi się 3 tydzień tego cyklu (chce pociągnąć jeszcze 2 tygodnie) i moje pytanie brzmi co najlepiej by było wziąść po tym cyklu, jeden gość proponował mi jakieś białko plus aminokwasy ale chciałem dowiedzieć się jeszcze dokładniej na [...]

Cześć. Zacznę może od moich danych ,a potem przejdę do sedna Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa(?) ,siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu Ogólnie full osprzęt ,ale wyjątkiem jest sztanga. Dieta : jest ,ale rezygnuje z niej Przeciwskaznania [...]

Tydzień 5 Sobota-niedziela 13-14.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Everton 2. Stoke - Aston Villa 3. Sunderland - Manchester City 4. Monaco - Bordeaux 5. Montpellier - Auxerre 6. Sevilla - Deportivo 7. Barcelona - Valencia 8. Hertha - Nuernberg 9. Moenchengladbach - Wolfsburg 10. Leverkusen - Hamburger SV 11. Polonia [...]

bic44 wlasnie sie zastanawiam nad tym _Myron_ 1-2 razy na tydzien spox - kazdy moze......prawie kazdy ale nie 2x/dzien BigBoy24 jak zaczal brac shotguna? od pelnej dawki? zawsze robi sie/powinno sie robic jakis okres 'adaptacji' ze tak napisze shotgun to nie mono czy jablczan mialem Redline (z reszta nie tylko to z VPX) ale wlasnie Redline [...]

[...] i w ogóle nie działa to jak zrobię badanie testosteronu to będzie podwyższony znacznie przez tren? bo startuje z cyklem i chce sprawdzic czy prop jest ok i nie wiem czy tydzien pociagnac propa i zrobic badania czy moge od razu wystartowac z trenem i propem i tak na marginesie trena się bije normalnie jak propa? siódemka/szóstka w udo czy to [...]

czy 1 tydzień treningu regeneracyjnego wystarczy po 6 tygodniowym cyklu (dodam że był to split)?

Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa, nie chcę zostać typem kulturysty po prostu chciałbym trochę podkręcić masę mięśniową i ją wyrzeźbić. Nie oczekuję masywnej, szerokiej sylwetki, raczej smukła budowa. Grywam w piłkę amatorsko i nie chciałbym zatracić dynamiki, a jednocześnie fajnie byłoby mieć ładnie zarysowane mięśnie. Staż [...]

Witam jestem na cyklu Wino Prop Dopadlo mnie wczoraj przeziebienie tzn bol glowy katar lekkie oslabienie dzisiaj moge brac dalej sok bo czuje sie na silach tylko wiadomo katar robi swoje:)

Planuję ćwiczyć tym treningiem z posta Qazara o CKD. Z tym, że: 1. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu - nie mam maszyn. Czym to zastąpić? Może być rumuński martwy ciąg tutaj? 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - tutaj także leżę. Mogę zastąpić to np. wiosłowaniem jednorącz? Mam białko ostrovii. Czy spożyte od razu po [...]

Tydzień 5 Sobota-niedziela 13-14.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Everton 1 2. Stoke - Aston Villa 2 3. Sunderland - Manchester City 2 4. Monaco - Bordeaux 1 5. Montpellier - Auxerre 2 6. Sevilla - Deportivo 1 7. Barcelona - Valencia 1 8. Hertha - Nuernberg 1 9. Moenchengladbach - Wolfsburg 2 10. Leverkusen - [...]

[...] 180- wow wow wow ja tu myslę o hantlach gdzie moge dokladac ciezar i myslę o takich 15 kg zebym mogla sobie skombinowac 7 kg i 9 kg i 12 kg i na koniec 15 kg czyli ten tydzien masz odpoczynek a juz od przyszlego zaczynasz jakies porzadne treningi? jaki masz plan? jakas nowa dieta? musze zainwestowac w rowerek ale zastanawiam się czy kazdy [...]